Mindfulness

Het aanwezig zijn in het hier en nu, met aandacht, wordt Mindfulness genoemd.

Mindfulness is aandacht geven aan dingen zoals ze op dit moment feitelijk zijn, zonder erover te oordelen. Je stapt uit je verstand met zijn neiging om steeds maar goed- en af te keuren.

 Zo word je getuige van de ervaringen die in je opkomen en weer gaan.  

Hoe het met ons gaat, hangt niet zo zeer af van de omstandigheden, als van onze houding ten opzichte van onze gedachten, gevoelens en gewaarwordingen. Hoe ga je om met de sensaties in je lichaam?  Durf je alles te voelen wat naar boven komt?

Een belangrijk aspect is het waarnemen zonder oordeel. Kijken vanuit volledige acceptatie.

Als je een emotie vanuit Mindfulness benadert, ga je nauwgezet voelen welke gewaarwording deze in je lichaam oproept, zonder je met de emotie te identificeren of je te verstrikken in de verhalen erom heen.

Zonder oordeel en milde aandacht geef je ruimte aan je ervaring. Contact maken met je hart kan je helpen om deze emotie te verwelkomen en ruimte geven om los te laten.

En hoe ga je om met je gedachten? Ben je in de ban van wat er in je hoofd maalt en hecht je geloof aan al die gedachten? Het zijn maar ideeën die komen en gaan, als wolken aan de hemel. Op het moment dat je getuige kunt worden van deze stroom en je gedachten kunt laten voor wat ze zijn, kun je je bevrijden van deze drukte.

Vooral als we dingen meemaken die we onprettig vinden, zitten we snel in ons hoofd (‘het zou anders moeten zijn’) en in de draaimolen van onze gedachten.

Mindfulness toont ons een weg om onze ervaringen met betrokken aandacht te benaderen.       Ons hart is in staat om zonder oordeel waar te nemen en kan met mildheid alles laten zijn zoals het is. Zo kunnen we vrede vinden met het huidige moment en het leven ten volle toelaten, met alles wat zich aandient.

.
Adem in……. adem uit………. geniet van deze ademgolf, dit moment. Thich Nhat Hanh