Yoga
Yoga is een manier om meer in contact te komen met de signalen van het lichaam. Het integreren van de binnenwereld met de buitenwereld. De rijkdom ontdekken diep binnen in je.
De belangrijke aspecten van Yoga zijn:
- Het luisteren naar het lichaam
- In contact komen met jezelf
- Het versterken van de fysieke stabiliteit
- Het versterken van de innerlijke rust
- Vergroten van vitaliteit en fitheid
- Souplesse en levendigheid
- Loskoppelen van emoties
- Ervaren van een vredige rust
- Contact maken met de adem
Door bewust de aandacht te richten komen we in contact met de levenskracht in onszelf, ook wel levensenergie of Prana genoemd.
Hiervoor combineer ik oefeningen uit de Meridiaan yoga, Hatha yoga en Oki do yoga. Dit geeft de lessen een eigen karakter. De lessen zijn vrij rustig en vooral gericht op ontspanning, verdieping van de adem, de energiedoorstroming en ruimte in het lichaam.
Door oefeningen en adembewustwording proberen we meer vanuit de basis, het bekken de Hara, te bewegen. Door het versterken van dit gebied wordt de stabiliteit, de balans en de basis ontwikkeld.
Oefeningen gericht op de energiedoorstroming en ruimte in het lichaam laten je dieper zakken in het lichaam. Zo kan het rustiger worden in het hoofd.
In ontspanning kan de adem diep doorzakken en kunnen de spieren zich ontspannen. Als je weet hoe je kunt ontspannen en je doet dit regelmatig dan zal het steeds gemakkelijker gaan. Door bewustwording en het vaker herhalen wordt het een nieuw patroon en komen we anders in het leven te staan.
Belangrijk is het waarnemen en voelen wat een oefening in het lichaam doet. Dit kan elke dag, zelfs op verschillende tijdstippen, weer anders zijn. Een open neutrale aandacht is daarom belangrijk.
En geduld, een nieuwe manier van aandacht geven heeft tijd nodig wil het integreren in je dagelijks bestaan.
Als geluk een bepaalde vorm moet hebben,
zien we de vreugde die voor het grijpen ligt over het hoofd……
Thich Nhat Hanh
|
