Yoga Nidra, de innerlijke glimlach. Tijdsduur: 30 minuten.

Yoga Nidra is een lange diepe ontspanningsoefening van ongeveer 30 minuten die je liggend ondergaat. De ontspanning wordt ingesproken volgens een bepaalde volgorde zodat je de meest optimale lichamelijke en geestelijke ontspanning kunt ervaren die op dat moment mogelijk is.

Krachtig is de sankalpa, een wens die je inbrengt tijdens de Yoga Nidra en tijdens de korte ontspanning. Het is een verlangen, een wens diep van binnen uit genomen. Je plant als het ware een zaadje voor verandering. Het is een korte positieve zin die je in de tegenwoordige tijd zegt, alsof het nu al zo is.

Tijdens Yoga Nidra worden de zintuigen tot rust gebracht en worden spanningen vrij gemaakt in de diepere lagen van het lichaam. Het is een veilige rustige manier om te ontladen. Met visualisaties en beelden helpt Yoga Nidra  je naar binnen te keren, weg van alle afleidingen.