Lichtpuntjes in december, sinds 14 -12-2021 is de cursus stressregulatie door yoga en hartcoherentie deel 1 en deel 2 te koop via de website. Dit is een primeur in yogaland.

De cursus is zo opgebouwd dat het voor iedereen gemakkelijk te volgen en toegankelijk is. In je eigen tempo volg je de 5 modules, waarvoor minimaal één week nodig is om 1 module te integreren in je systeem. De modules zijn zo opgebouwd dat we vanuit ontspanning de oefeningen gaan uitbreiden. Hiervoor gebruik ik rustige yogaoefeningen om het lichaam vrij te maken van stress en spanning zodat er vanzelf meer ruimte ontstaat binnenin het lichaam. Via de filmpjes, waarin ik zelf meedoe,  bouwen we een stabiele basis op waarin hartcoherentie kan optreden. De oefeningen worden duidelijk uitgelegd zodat je ook in de ervaring kunt komen. Het vraagt om oefening en herhaling zodat het aangeleerde een nieuwe gewoonte kan worden. Na 6 weken oefenen ontstaan er nieuwe verbindingen in de hersenen en kun je het gemakkelijk toepassen in je dagelijks leven.

Cursus deel 1 bestaat uit 5 modules en iedere module bestaat uit:

  • 1 yogales van 25 minuten, zittende en liggende oefeningen
  • 1 ademoefening van 10 minuten
  • 1 meditatieoefening of andere oefening
  • 1 oefening in aandacht en bewustwording

Om tussendoor te ontspannen kun je kiezen uit:

  • Een korte liggende ontspanningsoefening van 15 minuten
  • Een Yoga Nidra, een diepe liggende ontspanningsoefening van 30 minuten.

Deel 2 van de cursus bestaat ook uit 5 modules en hier gaan we gevoelens en emoties die belemmerend werken bewust inbrengen en omvormen in de veilige staat van hartcoherentie. In de veilige rustige staat van hartcoherentie kun je met begrip en compassie naar jezelf leren kijken. Stap voor stap worden de modules opgebouwd om je te leren op een gemakkelijke manier in hartcoherentie te komen.

Cursus deel 2 bestaat uit 5 modules en iedere module bevat:

  • 1 yogales van ongeveer 25 minuten: zittende- staande- en liggende oefeningen
  • 1 ademoefening van ongeveer 10 minuten
  • 1 meditatieoefening of andere oefening
  • 1 oefening in aandacht en bewustwording

Om tussendoor te ontspannen kun je kiezen uit:

  • Een korte liggende ontspanningsoefening van 15 minuten
  • Een Yoga Nidra, een diepe liggende ontspanningsoefening van 30 minuten.

In je eigen tempo volg je de 5 modules, waarvoor minimaal één week nodig is om 1 module te integreren in je systeem.

Na betaling blijft alle lesstof tot je beschikking. Kosten:

1. Hartcoherentie yoga deel 1 €125,-

2. Hartcoherentie yoga deel 2 €149,-

3. Samen hartcoherentie yoga deel 1 en deel 2  €250,-

Zie voor verdere informatie pagina: cursus voor thuis.