Prana yoga geeft rust en ontspanning

Dit onderzoek heb ik uitgevoerd onder 70 mensen die een ontspanningsyoga les van een uur hebben gevolgd.

De probleemstelling: elke prikkel, elke gedachte, elk geluid, alles wat zich aandient heeft invloed op de mens en zijn hele systeem. Het beïnvloed, de adembeweging, het hartritme, het ruimtegevoel binnenin het lichaam, de gemoedstoestand, de geest en zijn malende gedachtes, spierspanningen en zo meer.

Opdracht: aan het begin van de les heeft ieder apart ingevuld waar ze de adembeweging het duidelijkste voelden in het lichaam, op het einde van de les hebben ze dit nog een keer ingevuld.

Er is ook een cijfer gegeven aan het gevoel van de ruimte die binnenin het lichaam ervaren werd, ook aan het begin en aan het einde van de les.

Een cijfer tussen 1 en 10, waarbij 1 heel weinig ruimte betekend en 10 heel veel ruimte. Boven in de afbeelding zie je de resultaten.

Er zijn mensen bij die al 10 jaar of langer deze yogalessen volgen, maar ook mensen die pas een paar weken les volgen.

Conclusie: uit het onderzoek komt duidelijk naar voren dat je door een combinatie van het voorstellingsvermogen en adem- en yogaoefeningen, in een kort tijdsbestek een enorme verandering teweeg kunt brengen.

Alle mensen ervaarden meer ruimte in het lichaam en ook de adembeweging werd lager ervaren, vaak tot in de onderste ademruimte en bij sommige ontstond een totaal ruimtegevoel. Er ontstond een vredige stilte in de lesruimte, een samenzijn van alle mensen die in contact waren met hun eigen innerlijke ruimte.

Volg eerst 3 lessen ter kennismaking

Voel je welkom, als jij het gevoel dat je altijd druk bent of altijd bezig bent en volg eerst 3 lessen voor € 37,50 om te ervaren of deze yoga bij je past voordat je definitief instroomt.

Voor de lessen combineer ik oefeningen uit de Meridiaan yoga en de Hatha yoga. Hartcoherentie oefeningen  en  yoga nidra komen telkens terug in de lessen.

Elk moment van aandacht wordt het zelfgenezend vermogen van het lichaam geactiveerd.

De  lessen hebben een geheel eigen karakter. Door mijn jarenlange ervaring combineer ik oefeningen om het gewenste effect te versterken. Voor de lessen beweeg ik mee in het ritme van de seizoenen om lichaam en geest optimaal te ondersteunen.

Elke les eindigt met een diepe ontspanning van 15 minuten, afgeleid van de.... Yoga Nidra.

De yoga slaap van 30 minuten zoals we Yoga Nidra ook wel noemen, waarin het lichaam slaapt en de geest tot rust komt, wordt regelmatig ingesproken in de wekelijkse lessen.

Onze Adem beheerst ons leven

De yoga- en ademoefeningen, in de yogales of in een individuele sessie laten je ervaren hoe de adem reageert in bepaalde situaties en hoe je hier zelf invloed op uit kunt oefenen. 

Aandacht is het grootste cadeau wat je aan jezelf kunt geven.

Vaak hoor je mensen zeggen: ik heb het druk. Dit verwoordt precies wat er bij stress in het lichaam gebeurt. Door de druk van binnen, door gedachten, gedragspatronen, emoties en door de druk van buiten af die men ervaart, worden de ruimtes in het lichaam echt voelbaar kleiner.

Zo is er letterlijk te weinig ruimte  om gemakkelijk en diep door te kunnen ademen met als gevolg een hoge adem, benauwdheid en een gejaagd, sneller ademritme.

Ademen we te snel dan is het dikwijls zo dat er spanning zit in het lichaam. De adem en het gevoel beïnvloeden elkaar en zo kun je je  dan ook echt benauwd of mistroostig voelen.

Veel mensen hebben onbewust een te hoge adem. Langdurig een snel ademritme hebben, kan leiden tot verschillende fysieke klachten.

In de top drie van deze klachten staan:

• pijn in de nek of schouders
• snel vermoeid zijn
• hartkloppingen of een gevoel van gejaagdheid.

Hierbij kunnen yogalessen of individuele begeleiding zeker helpen mits je er een tijdje mee door gaat. Besef dat iets al veel langer onderhuids aanwezig is zonder dat je er erg in hebt.

De yoga en hartcoherentieoefeningen werken positief bij:

• stressklachten, zoals nekklachten, hoofdpijn, slecht slapen, vermoeidheid en onrust.
• lusteloosheid en depressieve gevoelens
• hoge bloeddruk
• hart- en vaatziekten
• kanker
• diabetes