Onze Adem beheerst ons leven
De yoga- en ademoefeningen, in een individuele sessie laten je ervaren hoe de adem reageert in bepaalde situaties en hoe je hier zelf invloed op uit kunt oefenen.
Aandacht is het grootste cadeau wat je aan jezelf kunt geven.
Vaak hoor je mensen zeggen: ik heb het druk. Dit verwoordt precies wat er bij stress in het lichaam gebeurt. Door de druk van binnen, door gedachten, gedragspatronen, emoties en door de druk van buiten af die men ervaart, worden de ruimtes in het lichaam echt voelbaar kleiner.
Zo is er letterlijk te weinig ruimte om gemakkelijk en diep door te kunnen ademen met als gevolg een hoge adem, benauwdheid en een gejaagd, sneller ademritme.
Ademen we te snel dan is het dikwijls zo dat er spanning zit in het lichaam. De adem en het gevoel beïnvloeden elkaar en zo kun je je dan ook echt benauwd of mistroostig voelen.
Veel mensen hebben onbewust een te hoge adem. Langdurig een snel ademritme hebben, kan leiden tot verschillende fysieke klachten.
In de top drie van deze klachten staan:
- pijn in de nek of schouders
- snel vermoeid zijn
- hartkloppingen of een gevoel van gejaagdheid.
Hierbij kan individuele begeleiding zeker helpen mits je er een tijdje mee door gaat. Besef dat iets al veel langer onderhuids aanwezig is zonder dat je er erg in hebt.
De yoga en hartcoherentieoefeningen werken positief bij:
- stressklachten, zoals nekklachten, hoofdpijn, slecht slapen, vermoeidheid en onrust.
- lusteloosheid en depressieve gevoelens
- hoge bloeddruk
- hart- en vaatziekten
- kanker
- diabetes
Onderstaand onderzoek geeft inzicht in het effect van de yogalessen.
Dit onderzoek heb ik uitgevoerd onder 70 mensen die een ontspanningsyoga les van 60 minuten hebben gevolgd.
Conclusie: uit het onderzoek komt duidelijk naar voren dat je door een combinatie van het voorstellingsvermogen en adem- en yogaoefeningen, in een kort tijdsbestek een enorme verandering teweeg kunt brengen.
De probleemstelling: elke prikkel, elke gedachte, elk geluid, alles wat zich aandient heeft invloed op de mens en zijn hele systeem. Het beïnvloed, de adembeweging, het hartritme, het ruimtegevoel binnenin het lichaam, de gemoedstoestand, de geest en zijn malende gedachtes, spierspanningen en zo meer.
Opdracht: aan het begin van de les heeft ieder apart ingevuld waar ze de adembeweging het duidelijkste voelden in het lichaam, op het einde van de les hebben ze dit nog een keer ingevuld.
Er is ook een cijfer gegeven aan het gevoel van de ruimte die binnenin het lichaam ervaren werd, ook aan het begin en aan het einde van de les.
Een cijfer tussen 1 en 10, waarbij 1 heel weinig ruimte betekend en 10 heel veel ruimte. Boven in de afbeelding zie je de resultaten.
Er zijn mensen bij die al 10 jaar of langer deze yogalessen volgen, maar ook mensen die pas een paar weken les volgen.
Alle mensen ervaarden meer ruimte in het lichaam en ook de adembeweging werd lager ervaren, vaak tot in de onderste ademruimte en bij sommige ontstond een totaal ruimtegevoel. Er ontstond een vredige stilte in de lesruimte, een samenzijn van alle mensen die in contact waren met hun eigen innerlijke ruimte.
Als geluk een bepaalde vorm moet hebben, zien we de vreugde die voor het grijpen ligt over het hoofd……
Thich Nhat Hahn
Deze yogastudio voldoet aan de eisen van de Vereniging Yogadocenten Nederland.
Dat betekent dat de yogadocent een opleiding heeft gevolgd van 4 jaar en regelmatig bijscholingen volgt. Goed oplet dat de cursisten geen blessures oplopen en zorg draagt voor goede professionele begeleiding.
Corina, eigenaresse van Prana Yoga Studio heeft 2 yogadocentenopleidingen gevolgd en blijft zich verdiepen. Lidnummer Vereniging Yogadocenten Nederland 1783
Online leren, yoga en hartcohherentie.
Wil je liever thuis starten met yoga kies dan voor de online cursus. Klik hier voor meer informatie.
Aanmelden / informatie aanvraag
Bent u geinterresseerd in één van onze lessen of dienst?
Neem dan snel contact met ons op.