Wat is Mindfulness? De energie van volle aandacht. Wat kan het mij leren? Het kan je helpen bij je bewustwording en het kan je leren hoe je dingen anders kunt gaan doen. Is het moeilijk? Het bewust worden van het huidige moment en twee keer diep uitademen is voor iedereen te leren en dit is…

Lees meer

Lichtpuntjes in december, sinds 14 -12-2021 is de cursus stressregulatie door yoga en hartcoherentie deel 1 en deel 2 te koop via de website. Dit is een primeur in yogaland. De cursus is zo opgebouwd dat het voor iedereen gemakkelijk te volgen en toegankelijk is. In je eigen tempo volg je de 5 modules, waarvoor…

Lees meer

Het middenrif is de belangrijkste ademspier die het hele leven mee in beweging is. Bij elke adembeweging, in-en uitademing, beweegt het middenrif mee. Het is een koepelvormige spierplaat die borst- en buikholte scheidt; deze zit voor vast aan het borstbeen en de ribben en loopt achter naar beneden met spiervezels tot aan de derde lendenwervel.…

Lees meer

Vervang icoontje ‘handen wassen’ door ‘goed ventileren” ANP In een brief aan Mark Rutte roepen twintig wetenschappers de demissionair premier op om ventilatie serieuzer te nemen als maatregel tegen de verspreiding van corona. Ze vragen hem onder meer om bij persconferenties het ‘handen wassen’-icoontje op het katheder te vervangen door een ‘goed ventileren’-icoontje. “Je kunt…

Lees meer

Met natuurlijke middelen kun je het immuunsysteem zelf een boost geven. Hier denk ik vooral aan de Rode Zonnehoed beter bekend als Echinacea purperea. Hierbij deel ik een uitwerking over deze plant, welke gemakkelijk als tinctuur, tabletten of thee te koop is onder de naam van A Vogel. De geschiedenis van de plant. De plant…

Lees meer

Het lijkt wel hoe meer chaos en onzekerheid er ontstaat in de samenleving, hoe meer de behoefte ontstaat naar innerlijke rust. Alles om ons heen heeft bewust of onbewust invloed op ons functioneren. We kunnen de “wereld” om ons heen niet veranderen alleen onze eigen beleving kunnen we beïnvloeden. Hoe komt iets binnen en hoe…

Lees meer

Welke (natuurlijke) mogelijkheden zijn er als je klachten blijft houden na corona? Inmiddels hebben we al veel gehoord over de pandemie van het coronavirus, de maatregelen, en de gevolgen. Maar wat kun je zelf doen, wanneer je klachten blijft houden ná een besmetting met Covid-19? Een aantal mensen krijgt deze klachten ook na een vaccinatie.…

Lees meer

Emoties en gevoelens spelen een belangrijke rol in je gevoel van rust en tevredenheid. Gevoelens van tevredenheid, dankbaarheid en liefde geven meer rust en maken je levendig. Het is alsof je meebeweegt op een andere golf, die je energieker maakt. Het lichaam voelt licht en je beweegt je gemakkelijk. Gevoelens van angst, verdriet en zorgen…

Lees meer

Onregelmatig hartritme (atriumfibrillatie) wordt meestal behandeld met medicijnen of een pacemaker, maar patiënten kunnen het probleem onder controle krijgen door yoga te beoefenen, aldus een nieuwe studie. Yogaoefeningen kunnen het aantal beangstigende episodes halveren en de bloeddruk verlagen, waardoor yoga net zo effectief is als geneesmiddelen, zoals anti-stollingsmiddelen en anti-aritmica. Yogasessies die houding combineren met…

Lees meer

Ieder uur krijgen vijf Nederlanders de diagnose dementie. Ondertussen kampt  25 procent van de Nederlandse kinderen nú al met verlies van gezondheid. ‘Met goede voeding en een gezonde leefstijl is een hoop ellende te voorkomen’, weet orthomoleculair therapeut Rineke Dijkinga (57). Vandaag verschijnt haar nieuwe boek ‘Je brein vitaal – met elke hap een gezonde…

Lees meer