Wat je ook doet aan sport, voeg daar ook yoga aan toe: dat versterkt de voordelen.

Yoga versterkt de positieve effecten van de meeste soorten lichaamsbeweging en draagt bij aan de preventie van hart- en vaatziektes, zeggen onderzoekers van Cambridge Cardiac Care Centre en Laval University in Canada. Ze keken naar de effecten van yoga bij een groep van 60 vrijwilligers met een hoge bloeddruk. Alle vrijwilligers deden vijf dagen per week 30 minuten aerobics, en de helft voegde daar 15 minuten yoga aan toe, terwijl de anderen in plaats daarvan rekoefeningen deden. Hoewel de bloeddruk na drie maanden in beide groepen was gedaald, was de daling groter in de yogagroep. De systolische bloeddruk was bij hen met 10 mmHg verlaagd, vergeleken met een verlaging van 4 mmHg in de rekoefeningengroep. Yoga verlaagde ook de rusthartslag en het algehele risico op het ontstaan van hartaandoeningen in de volgende tien jaar.

Can J Cardiol, 2023;39(1):57–62